Les miracles de la phytothérapie

Bien loin des remèdes de grand-mère, la phytothérapie a désormais sa place dans le traitement des troubles du sommeil. Parmi l’éventail des produits disponibles, quelles plantes choisir, pour quels symptômes et avec quels effets ? Un récapitulatif s’impose pour faire le bon choix :

- La valériane


Pour les enfants à partir de 12 ans, la valériane est bénéfique pour traiter les troubles légers du sommeil. Plante cultivée et disponible à l’état sauvage en Europe, elle possède des qualités sédatives reconnues. La racine et le rhizome (tige souterraine) de la plante sont utilisés. Mais elle peut aussi être utilisée pour soigner les crampes d’estomac, les pathologies liées à la ménopause, ou encore l’épilepsie, quand elle est associée à d’autres traitements. La valériane est composée de racines épaisses, d’une souche verticale de couleur noire ou brune, et de nombreuses petites feuilles blanches ou roses. Il est possible d’en consommer en gélules ou en gouttes




- L'avoine


Céréale cultivée pour ses grains, l’avoine détient des qualités nutritives proches de celles du blé (fer, magnésium, vitamine B1…). Elle possède également de très légers effets antidépresseurs. Outre cela, les flocons réduits en bouillie agissent sur le système nerveux, et permettent ainsi d’apaiser le corps pour faciliter la prise de sommeil. Pendant la grossesse et l’allaitement, une consommation d’avoine modérée mais régulière permet d’éviter des carences en vitamines et minéraux.

- Le tilleul


Consommable à petites doses dès 4 ans par les enfants (un excès peut être contre productif et devenir un excitant naturel), les feuilles du tilleul permettent de traiter plus spécifiquement les insomnies d’endormissement. A raison de 5 à 6 gouttes par jour, les extraits de tilleul disponible dans le commerce permettent de favoriser le sommeil de l’enfant.

- La passiflore


Cette plante grimpante venant d’Amérique du Sud compte plus de 400 espèces. Aussi appelée "fleur de la passion", elle est un anxiolytique efficace. On la consomme en infusion, ou en jus, pour soigner aussi bien les brûlures que les hémorroïdes, et aussi pour luter contre les états nerveux. Favorable aux adultes comme aux enfants, elle aide à la récupération pendant le sommeil.

- L'aubépine


L’aubépine pousse à l’état sauvage dans presque toutes les régions de l’hémisphère nord : l’Europe, l’Asie et le nord du continent américain. Pouvant vivre jusqu’à 500 ans, ces arbustes sont utilisés pour leurs bienfaits sur le système nerveux central et sur le cœur. Les feuilles d’aubépine permettent de réguler le rythme cardiaque, notamment en réduisant les palpitations. Pour les enfants, sa consommation (une tasse par jour pour les plus petits) résout les problèmes légers d’anxiété et de nervosité. Un usage préventif permettra également de diminuer les effets du stress.

- L’escholtzia


Appelée également "pavot de Californie", cette plante ressemblant à un coquelicot jaune est très bénéfique pour trouver le sommeil. Cultivée dans les régions ensoleillées, elle est aussi appréciée en décoration en raison de son esthétique agréable. L’escholtzia n’est pas toxique, et ne provoque donc pas d’effet d’accoutumance, ce qui en fait un excellent remède pour l’enfant souffrant d’insomnie, mais aussi de cauchemars. De récentes études ont par ailleurs démontré ses vertus curatives dans les cas d’énurésie.

Les moyens ne manquent pas pour se soigner avec les plantes : gélules, sirops, gouttes, pastilles… En plein essor, la phytothérapie propose aujourd’hui une vaste gamme de produits. Si la plupart ne présentent pas de danger pour les adultes, leur utilisation chez les enfants ne doit pas se faire sans avis d’un pharmacien ou d’un pédiatre.